RSS

owsianka na wodzie

Styczeń 07

owsianka
składniki:

5 łyżek płatków owsianych lub orkiszowych
2 łyżeczki maku
2 łyżeczki wiórek kokosowych
2 łyżeczki siemienia lnianego
3 suszone śliwki
5 migdałów
1/2 łyżeczki cynamonu
1 szczypta kurkumy
1 szczypta gałki muszkatołowej
gorąca woda
opcjonalnie:
jogurt naturalny
kefir
sok owocowy

wykonanie:
Płatki owsiane lub orkiszowe, mak, siemię lniane, wiórka koksowe oraz pokrojone na mniejsze kawałeczki śliwki umieszczamy w miseczce i zalewamy gorącą wodą, tak aby przykryła zawartość miseczki. Przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na ok. 20 min. aby płatki napęczniały. Po tym czasie dodajemy pozostałe składniki i całość mieszamy. Opcjonalnie całość możemy zagotować przez ok. 3 min. Owsiankę możemy podać z jogurtem, kefirem lub sokiem.

 

Posted by on 7 stycznia 2016 in śniadania

Leave a comment

Tags: , , , ,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *